酸奶知识

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专家指出:高血压和脑梗都能喝酸奶

  酸奶越来越成为一些养生人士的必备饮品,酸奶中的益生菌能够调理肠道环境,推进消化吸收,增强免疫力,防止过敏······可如果喝不对,效果也只能大打折扣~
  
  益生菌的中心
  
  酸奶中最有价值的是其所含的益生菌,如双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等,这些细菌不只协助酸奶产生独特的风味,还在体内与肠道互生共利,起到多种保健效果。因此喝一些不含益生菌的乳味饮料是起不到任何效果的。
  
  酸奶能加热吗?
  
  喝一杯冰凉的酸奶,会让一些本来脾胃衰弱的人不舒服,那么能够加热一下吗?本来,酸奶不宜加热,是忧虑杀死酸奶中最有价值的益生菌。可是,酸奶是能够适度温热后饮用,只要不超越人体体温即可。
  
  酸奶天天能喝多少
  
  养分学会引荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。主张成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妈妈、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量更换,关于青少年来说,迟早各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为抱负。
  
  高血压和脑梗病人能喝酸奶吗?
  
  国内外研讨标明,适当摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上,酸奶比牛奶的健康效果愈加必定,动脉硬化、高 血压的人都合适喝酸奶。为了保证酸奶中有效成分的活性,躲避也许的添加剂,酸奶最好要克己。克己酸奶的质量则取决于所运用的发酵益生菌的质量,所以,挑选 好的益生菌,便意味着拥有了一杯完美的酸奶。

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